Lai mūsu organisms pienācīgi funkcionētu, tam nepieciešami vitamīni un minerālvielas. Viens no svarīgākajiem vitamīniem ir B12 un folijskābe. Zināms, ka vitamīns B12 ir neaizstājams sarkano asins ķermenīšu un nervu šūnu veidošanā.
Šī vitamīna trūkums var radīt nopietnas veselības problēmas. Viena no smagākajām komplikācijām, ko izraisa vitamīna B12 trūkums, ir megaloblastiskā anēmija.
Uzzini, kādos pārtikas produktos ir visvairāk B12 vitamīna, kā arī kādas tā devas tev ir nepieciešamas!
Lasi vēl: B12 tikai dzīvnieku izcelsmes produktos? Ēdienkarte vegāniem un veģetāriešiem
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kādēļ B12 vitamīns tev ir tik nepieciešams!
